Schön, dass Du wieder hier bist.
Inzwischen ist es eventuell eine Weile her dass du hier warst.
Inzwischen gab es höchstwahrscheinlich Veränderungen:) nicht nur auf meiner Seite
Konkret - ich hatte meine andauernden Verletzungen, insbesondere an der Achillessehne satt. Außerdem sah ich endlich eine Chance, meine große Leidenschaft auf dem Rad - Einzelzeitfahren- etwas professioneller zu betreiben.
Was daraus wurde - ein Duathlon - Ansatz meines Trainings - darüber werde ich hier sukzessive mehr berichten, insbesondere was das mit meinen WK-Ergebnissen macht :D
Hier der Weg in letzter Zeit:
Der Ansatz der für mich im Endeffekt funktioniert hat -
- Fokus auf Radmarathon/Einzelzeitfahren (TrainerRoad) https://www.trainerroad.com/
- Langsames Aufbauen (10 km/Woche!) des Laufens, Sehnen-Krafttraining, laaaangsames steigern
- Alternative Ziele stecken zunächst im Radsport
- TrainerRoad Triathlon Pläne minus Schwimmen + Krafttraining (Mark Allen hat einen guten Ansatz, quelle: https://www.swimbikerun.ph/2011/06/mark-allens-12-best-strength-exercises/
- Extrem hilfreiches kostenloses Ebook für Aufbau nach Verletzungen https://mcusercontent.com/903e3bf06e3c0694217dd5c86/files/5101eb88-bc6a-4a1b-b18a-6dfc1144162a/The_Universal_principles_to_overcome_any_running_injury_rev1.pdf
Ich freu mich drauf, hier bald wieder etwas mehr vor Ergebnissen und Erlebnissen zu berichten sowohl vom Lauf- als auch Radsport, mindestens :)
Anmerkung: Dies sind Tipps aus meiner persönlichen Erfahrung aus leistungsorientiertem Ausdauersport und ich kann keine Haftung übernehmen für Probleme irgendwelcher Art bei Umsetzung dieser Hinweise!
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